Czy ashwagandha naturalna pomoże gdy towarzyszy nam codzienny stres?

Codzienne życie pełne jest stresu, a pandemia tylko to potęguje. W poszukiwaniu naturalnych rozwiązań, coraz więcej osób sięga po ashwagandhę, znaną również jako "indyjski żeń-szeń". Ta roślina o niezwykłych właściwościach zdobywa coraz większą popularność w Polsce, ale czy rzeczywiście może pomóc w walce ze stresem? Oto co warto wiedzieć na ten temat.

Właściwości adaptogenne ashwagandhy

Ashwagandha (Withania somnifera) to roślina z rodziny psiankowatych, która od wieków jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Jej korzenie i liście zawierają wiele aktywnych składników, które mają właściwości adaptogenne. Oznacza to, że mogą one pomóc organizmowi w radzeniu sobie ze stresem fizycznym i psychicznym, poprzez wpływ na równowagę hormonalną i optymalizację funkcji układu nerwowego. Ashwagandha naturalna może wspierać układ odpornościowy, poprawiać koncentrację oraz łagodzić objawy lękowe i depresyjne.

Wpływ na zdrowie psychiczne

Badania naukowe wykazują, że ashwagandha może przyczynić się do poprawy zdrowia psychicznego. W jednym z badań przeprowadzonych na grupie osób cierpiących na zaburzenia lękowe, stwierdzono, że suplementacja ashwagandhą prowadziła do znaczącej redukcji objawów lęku w porównaniu z grupą otrzymującą placebo. Ponadto, ashwagandha może wpływać na poziom kortyzolu - hormonu stresu, który jest odpowiedzialny za wiele negatywnych skutków długotrwałego stresu, takich jak problemy z koncentracją, bezsenność czy osłabienie odporności.

Dawkowanie i bezpieczeństwo stosowania

Aby cieszyć się korzyściami płynącymi ze stosowania ashwagandhy, warto zwrócić uwagę na odpowiednie dawkowanie. Zwykle zaleca się przyjmowanie od 300 do 500 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy dziennie, jednak warto konsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. suplementacji przed rozpoczęciem kuracji. Ashwagandha jest uważana za bezpieczną dla większości osób, jednak niektóre osoby mogą doświadczyć działań niepożądanych, takich jak biegunka, nudności czy senność. Ważne jest również pamiętanie, że ashwagandha może wpływać na działanie niektórych leków, dlatego należy zachować ostrożność w przypadku przyjmowania leków przeciwcukrzycowych, przeciwzakrzepowych czy na nadciśnienie.